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Zuerst müssen ausreichend Muskeln da sein. Dann fällt es viel leichter Fett abzubauen. Diese sollten möglichst natürlich, frisch und wenig verarbeitet sein („clean eating“).Die reich an Oliven und Olivenöl ist. Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorbeugen kann. Die Früchte senken die Insulinresistenz und haben einen positiven Effekt auf den .

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